睡觉时双腿经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有无法遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要整天的时候，双腿立刻不会兴奋地用力动一下，然后被起身即会半夜！

小九搜索了一下这方面的咨询，网民的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感就像是踩空了楼梯或者立刻干脆下山坡上，立刻就眠了，整个人吓飞龙！

@大数：嘿嘿，本来这说明你在高约个儿。

@科学指导教授：不不不，本来是大脑以为你整天整天就却说了，所以它就动一动，试试你死了无法……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡腹抽跃症？

在说明这种现象之前，我们先来明白一下“腹抽跃”这个方法论。

腹抽跃是一种急速的下肢不自主脑性现象，由于速度快，因此常常显现出有类似于触电一样的反射肢体。腹抽跃能遭遇在双腿任何部位，可观感出有全身脑性，也可以观感在双腿局部。

腹抽跃的遭遇是里面面枢脑系统里面面某些消除脑细胞被破坏或功能生理的反映。由于脑元的消除作用不足，引来兴奋刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是脑元自发引发的极其真空管现象，反映在双腿上就已是下肢的脑性。

大多数人都有喝水双腿兴奋用力动的经历，难道腹抽跃是缺磷引发的？还是双腿太过呼吸困难？

本来，我们的清眠不会先从浅层清眠进入深层清眠，经过1足足大概，再进入快速眼动清眠。快速眼动清眠就是“清眠整整”，这个阶段常常出有现清眠脑性，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都归属于也就是说的生理观感，是一种知觉的下肢颤搐。

但如果频繁出有现下肢脑性，则要想办法缓解了。

二、如何增加临睡腹抽跃症？

过后了一天的疲乏，留在温暖的被窝睡觉时，睡得正香，一个激灵被“用力眠”了，显然是难受。想尽办法增加临睡抽跃的征状，不妨试试以下几种方法。

1、适度紧贴

临睡前半足足，可以在躺在做一些变化多端紧贴的瑜伽肢体，薄膜足部下肢，缓解下肢尴尬，能够增加下肢脑性现象的遭遇。另外，也可按摩一下小腿以及右脚，预防临睡前的腹抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双腿的配重都不会反之亦然压迫背部，背部里面的骨髓胸腔、脑干、肺部不会出有现舒服，呼吸受到阻碍，更容易引来睡觉时脑性。一般同意平仰或左侧卧是比较好的整天动作。

3、自然作息

每晚准时睡觉时，避免熬夜，小孩子至少保证7~8足足的清眠整整，让双腿可以得到充分的休息。同时，白天要同样加强慢跑，更有利于夜晚安睡。

4、适当补磷

双腿的血磷紧缺可引发下肢、脑兴奋性消化不良，从而引来高血压。因此，除了成人和老人要同样补磷，小孩子也要同样磷的磷，尤其是排卵妇女，可适当磷磷补充剂。

三、整天用力动轻轻哮喘

常常的整天用力动归属于也就是说生理现象，但小孩子若是在整个清眠每一次遭遇3~5次明显的用力动或发烧，就要提眠清眠型哮喘。

小周已经有就发现，妻子在喝水不会立刻剧烈用力动，有时自己都不会被半夜。一开始，她以为是双腿太过呼吸困难，再补足双腿缺磷，于是就吃干脆了一段整整磷片，但几个月下来也无法缓解。已经有，她去的医院体检，被诊断出有清眠型哮喘。

清眠型哮喘是哮喘里面面的一种，因最常在睡时是突发而山脚下，主要观感为日间清眠或傍晚刚眠时出有现极其行为，常见于有清眠每一次里面面立刻来时、为了让，多有惊慌观感，眩晕发烧或轻微的全身高血压，由脑部举办活动极其引来。

对此，妇产科田喜光主任回应，如果是婴幼儿、成人、青少年等遭遇轻微用力动，可能是脑细胞功能尚未曾发育萌芽，生理型态仍尚未齐备，归属于也就是说用力动。但若是小孩子如果频繁遭遇用力动或发烧，很可能是哮喘引发脑皮层细胞极其真空管，同意患儿尽快到的医院就诊。

简要：

[1]喝水双腿立刻"用力一下"？经历过的人当心了！.自然史里面面国.2019-09-16

[2]整天总被“用力眠” ？轻轻是双腿发出有的肥胖症警报！.人民网肥胖症. 2021-01-17

[3]喝水多次用力动提眠清眠型哮喘.南方周末.2016-06-01

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